镇江　[切换城市]

↓下载桌面快捷方式
镇江站
镇江本地生活网>教育培训>职业培训
发布信息自助建站
搜索

丹阳健康管理师考点汇总_丹阳健康管理师培训班——到新科

更新时间：2020/11/6 20:16:17信息编号：2768430
所属分类：
教育培训　职业培训　
所在区域：
镇江　丹阳
详细地址：
丹阳市新城吾悦广场金街3楼312新科教育
联 系 人：
刘老师
电　　话：
18912807532
收录查询： 百度 搜狗 360   分享更易传播
本地生活网提醒您：1、在办理服务前请确认对方资质, 夸大的宣传和承诺不要轻信！2.任何要求预付定金、汇款至个人银行账户等方式均存在风险，谨防上当受骗！
详细介绍

2020健康管理师考点汇总

班主任：刘老师

学校地址：丹阳市新城吾悦广场金街3楼312新科教育

 

健康教育

1.生活方式指导的基本内容(掌握)

对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容来自www.bdsh5.com。

主要包括：①营养指导 ②体力活动指导 ③控烟指导等。

2.营养指导的原则(掌握)

营养指导的原则可以简化为“一多三少”，即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。

3.体力活动水平的测量方法(熟悉)

通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量，也可以是一段日历时间里，各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。

4.体力活动测量的主要类别(掌握)

体力活动测量的主要类别有：①有氧和耐力运动量的测量 ②肌肉力量和耐力的测量 ③日常体力活动水平的测量

5.心率的概念及测量方法(了解)

运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，成为目标心率或靶心率原文www.bdsh5.com。

运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，时间可以为10秒，更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。

最大心率按年龄估算为220-年龄。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率

6.代谢当量的概念及计算(熟悉)

代谢当量METs，指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧，或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。

7.主观用力程度的分级(掌握)

对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级，中等强度的干预通常在11-14区间内b_d_s_h_5_c_o_m。

8.肌肉力量的概念及测量(熟悉)

肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量。包括①静力或等长力量：测试限于指定肌群和关节角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示;②动力测试：有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM)，测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。

9.肌肉耐力的概念及测量(了解) 

肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力，传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力www.bdsh5.com。

肌肉耐力的测试：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。

10.日常体力活动水平的概念(掌握)

日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。

11.日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)

常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。

12.活动能量消耗的计算方法(掌握)

以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平www.bdsh5.com。

举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h))，代谢当量=3kcal/(h.kg)，能量消耗为：75×3×30/60=113(kcal)

(计算公式：能量消耗 = 体重(kg) × 代谢当量(kcal/(h.kg))× 运动时间(h)，本例75×3×0.5=112.5(kcal) )

13.体力活动干预的目的(熟悉)

体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。

14.体力活动干预的内容(掌握)

①运动训练前常规体格检查 ②有关信息收集 ③运动量的选择 ④ 运动内容的选择 ⑤运动进度 ⑥意外情况和不适的预防及处理

15.运动量的选择(掌握)

有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。

16.运动内容的选择(掌握)

体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动：①有氧耐力运动 ②肌肉训练 ③柔韧性练习 ④日常生活中的体力活动。

17.运动进度的影响因素(熟悉)

运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标b+d+s+h+5+c+o+m。

18.体力负荷的影响因素(了解) 

机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。

19.机体运动反应的关键环节(掌握)

运动疲劳、恢复和适应是机体运动反应的三个关键环节。

班主任：刘老师

学校地址：丹阳市新城吾悦广场金街3楼312新科教育


温馨提示：“丹阳健康管理师考点汇总_丹阳健康管理师培训班——到新科”由用户自行发布，信息内容的真实性、准确性和合法性由发布人负责。虽然部分网友认证了账号，但是并不代表没有风险。本地生活网不提供任何保证不参与交易，亦不承担任何法律责任。
精选信息热门信息
镇江职业培训全部地区
京口职业培训润州职业培训丹徒职业培训镇江新区职业培训丹阳职业培训扬中职业培训句容职业培训
镇江职业培训热门城市
北京职业培训上海职业培训深圳职业培训广州职业培训成都职业培训天津职业培训苏州职业培训杭州职业培训武汉职业培训郑州职业培训南京职业培训济南职业培训青岛职业培训重庆职业培训西安职业培训宁波职业培训石家庄职业培训沈阳职业培训厦门职业培训长沙职业培训
镇江职业培训周边城市
南京职业培训苏州职业培训无锡职业培训徐州职业培训常州职业培训南通职业培训连云港职业培训淮安职业培训盐城职业培训扬州职业培训镇江职业培训泰州职业培训宿迁职业培训常熟职业培训
镇江职业培训周边服务
镇江学历教育镇江电脑培训镇江外语培训镇江企业管理/MBA镇江婴幼儿教育镇江职业培训镇江中小学教育镇江设计培训镇江文体培训镇江家教镇江留学镇江移民镇江其他培训
全国职业培训最新信息
合肥蜀山区弘阳广场报名电工证快速办理电工证如何报名？电工证怎么考 合肥全市范围内快速办理特种低压电工报名及复审地点东莞市凤岗超越梦想电脑职业培训学校合肥办理特种作业证焊工证电工证登高证找旭阳没有错合肥五里墩原松芝万象城附近报考电工证（低压电工和高压电工）在什么地方报名考试？在杭州萧山想学叉车不知道去哪里？杭州萧山离我最近的叉车培训电工焊工登高作业等考证地址在哪里青岛彩妆培训学校 维纳斯学化妆学费多少钱合肥蜀山区报考电工证的分类有几种？电工等级证怎么考？报考条件是什么？ 合肥专业办电工、电焊、高空作业、制冷工等这些证？要什么条件资料？